自然美美容院经销商告诉你：如何塑造完美身材

每个女人都想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？下面是我们给您介绍的塑身小巧门，长期坚持一定有效．

１．一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人发胖．

２．每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝白开水，淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾，代谢物派出体外，减少肚腩出现的机会．故每日应补充水分2200ml．

３．每天至少吃三个水果和三两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要．多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望．此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一．

４．远离酒类

无论是啤酒，鸡尾酒，白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶．酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯水车薪二百毫升左右的酒精饮料，热量便可达到一千卡路里．酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶．

５．选择合适的内衣

要保持完美的身材，必须选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过小便把赘肉挤出，使身材更难看．

６．不宜经常穿高跟鞋

很多女性为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇趾外翻及有鸡眼等问题出现．

７．挺腰直身端坐，不要跷脚坐

减肥有时并不是人们想象的那么困难．有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪．随时提醒自己挺胸，缩腹，直腰，坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去二斤或更多累赘的脂肪．

８．仰卧起坐

如果想要减去腹部赘肉，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼．最初可以尝试一分钟做五次，此后慢慢增加，直至达到每分钟三十次左右即可．要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂．