好利来月饼经销商告诉你：怎样吃月饼不会胖

马上就要迎来中秋节了，吃月饼是一定要的啦，月饼虽然好吃，不过也不能贪多啊，它可是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”哦！现在就为大家分析一下怎样吃月饼不会胖！

月饼的热量

月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。一碗白饭约为260大卡、一个广式月饼约600大卡、苏式月饼约300至350大卡、蛋黄酥约450大卡、绿豆椪约540大卡、凤梨酥约400大卡。而最受人们喜爱的双黄莲蓉月饼每个（约190克）含有高达800kcal的热量。几乎相当于四碗饭呢。 也就是说就是：

1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。如果你不需要减肥，也别贪吃，当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢。即便是想先吃再减肥，也要先认清状况，吃个明明白白吧。

怎样吃月饼不会胖？月饼巧吃的要领

部分月饼油年夜、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以平淡为主，不能太油腻。一日三餐，要是早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些，油年夜的菜换一种烹调要领，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、生果代替。专家举荐早上吃月饼。月饼油年夜、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食品，如牛奶、豆浆，还可以加些生果。

月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多，纵然低脂、低糖仍存面粉诸因素，过量食用会孕育产生光滑感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。老年人、儿童更不宜多吃，否则会引起腹痛、腹泻或呕吐，消化不良。

月饼宜入冰箱存

月饼是既怕高温又怕湿润，存放久了会失踪去风姿，馅也会变质。放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一路放入，吃前要提前一小时掏出。

月饼宜与茶相配

鉴于月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来喷香甜适口，下场更佳。

要知食品的两面性

如月饼低糖相对糊口生涯生存时要收缩，甜味剂并非没有副浸染，低糖、低脂不是进了保险箱等。

月饼宜鲜不宜陈吃鲜莫吃陈

由于月饼含脂肪较多，存放过久，轻易产生变质。希奇月饼圆正丰满，感不美观好，美味浓，味美适口。陈月饼油脂已氧化酸败，失踪去原有风姿，乃至孕育产生一种令人纳闷的“哈喇”味，更倒霉于康健，最好是现买现吃。

月饼宜早不宜晚吃月饼

最好是在早上或午时，晚上应少吃或不吃，出格是老年人更应云云，否则，有年夜概成为血液凝集、形成血栓的某些身分。

月饼宜块小细嚼

吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅散布对照匀称，能几何食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。